养生食疗

前言

上医观天，察气之偏。
世人见病在腠理，彼见疾在星轨失谐。一人之痛，或是时气逆乱；一族之疫，常为天地示警。药方不过暂平烽火，天人同频方是归真。
然则众生求药石之速效，厌玄理之精微。直言则斥为妄，随俗则愧对心。
故默然行世，如暗夜执灯。不争一朝一夕之效，但守人身小宇宙与天地大周天间，那一缕不绝的呼应。
光微如豆，然接星河。此身此术，无非是替迷途的星辰，寻回最初的轨迹。千年暗室，有灯则明。吾道中人愿做那点亮人们心中的明灯。

——元炁堂解家伟

头昏、身热、嗓子冒火

食材：
雪梨半个、白萝卜7片、去皮生姜7片、葱须留白7个、大蒜7瓣拍碎

方法：
食材一同加入养生壶，水开后多煮一会儿，加入几颗冰糖

用法：
入口时水温要保持温热的状态，小口慢饮，多煮多喝代茶饮，保持身体微汗，注意保暖

小提示

如果喉咙不舒服有痰，可以加入橘子皮和橘子叶一同煮

脾胃虚、湿气重

食材：
糙米

方法：

1. 抓把糙米，放入无油的锅里
2. 小火慢炒到米粒焦黄、满屋米香，切记不要炒糊了
3. 取两勺，加水煮开5分钟。

用法：
代茶饮，坚持喝

小提示

一次可以炒3-5天的量，太多放久了会变味道

由脚气造成的脚部很痒

食材：
花椒、白醋、食盐

方法：

1. 花椒一把，加水煮沸
2. 加入白醋和食盐
3. 待水温合适后泡脚15~20分钟。

用法：
泡脚

脚气

食材：
花椒、艾草叶、干生姜片

方法：
将花椒、艾草叶、干生姜片，用60度以上白酒浸泡至少一周，三种材料量多为好

用法：
每天多次擦。脚气擦好后，每天早晚擦，可以预防复发

小提示

关节不舒服也可以用，泡的药酒颜色越深越好

经期元气补给、暖宫养气血或月经量少、小腹隐隐坠胀、手脚冰凉、感觉疲惫

食材：
老黑糖、去皮生姜、大枣5颗、枸杞一勺、干月季花2朵

方法：
养生壶里煮或者保温杯焖

用法：
喝

原理：

1. 老黑糖驱寒暖宫、甜入心脾
2. 去皮生姜温通经络、焕发暖流
3. 大枣温和补气、滋养血脉
4. 枸杞盈润肝肾、点亮元气
5. 干月季花轻盈调和、舒解烦郁

姜枣龙眼蜜膏--养护心神

食材：
龙眼肉（桂圆肉）半斤、去核大枣半斤、蜂蜜半斤、姜汁两勺

方法：

1. 龙眼肉、大枣，入锅中，加适量的水，煎煮至软烂
2. 加入姜汁、蜂蜜，转小火煮沸
3. 搅匀，冷却后装瓶

用法：
每天早晚各一勺，开水化开，饭前喝

老支气管炎或咳嗽

食材：
橘子2个、黄冰糖适量

方法：

1. 剥2个橘子，放进瓦罐
2. 加适量水和黄冰糖
3. 文火隔水蒸，水开后再蒸5分钟
4. 连水带果肉，全部吃光

用法：
坚持早晚各一次

哮喘养护

食疗法1

食材：
紫皮蒜60克，红糖90克

方法：
蒜捣烂如泥，放入红糖，在砂锅内加入适量的水熬成膏

用法：
每日早晚吞服1汤匙

食疗法2

食材：
白萝卜1个，蜂蜜100克

方法：
把白萝卜洗净，挖空中心把蜂蜜放进去，放入大碗内，加清水蒸煮20分钟，熟透即可食用

用法：
最晚各一次，适量服用

咽炎

食材：
白砂糖、蜂蜜、芝麻油各1斤，八角7个碾碎，生鹅蛋1个去壳

方法：
以上食材混合一起搅拌，上锅蒸30分钟左右熟透备服

用法：
一日三次，每次3小勺，开水冲服

神经性皮炎

食材：
艾蒿200克、韭菜200克、花椒50克

方法：
将食材一同加水煮沸，趁温热，擦洗患处

用法：
每日1-2次

注意

过敏体质的可以先小范围局部涂抹测试，如果没有过敏现象再使用

狐臭

食材：
桂圆核6枚、白胡椒27粒

方法：
将食材研磨成细末混在一块

用法：
每觉有汗，用棉蘸取扑之

干眼症（三味护眼茶）

食材：
决明子10克、菊花5克、山楂15克

方法：
决明子捣碎，将食材放入杯中，加入沸水，加盖焖泡。静候30分钟，待茶汤温凉后即可享用

用法：
每日一杯

小提示

加入山楂可以让茶汤酸甜可口

保护胃黏膜，中和胃酸

食材：
生的红皮土鸡蛋壳（保存里边那层膜）

方法：
无油铁锅，文火炒到颜色发黄（不要炒焦），捣碎研磨，越细越好

用法：
每天吃1个鸡蛋的量，分2次，饭后温开水送服

原理：
鸡蛋壳主要成分是碳酸钙，天然碱性，内膜在中医里叫“凤凰衣”，超养胃粘膜。两者结合，能温和中和胃酸，保护胃壁

脾虚气虚、益肾固精、食少便溏、体倦乏力——固本养元粥

食材：
茯苓20克、铁棍山药20克、芡实20克、去核大枣10克、粳米50克、红糖适量

方法：
所有食材一同煮成软糯的粥，加红糖调味

用法：
每日分3次，佐餐温热食用，坚持效果更佳

功效：
专克食少腹胀、便溏乏力、腰膝酸软

原理：
茯苓健脾、山药固肾、芡实收涩，强强联合，把亏虚的“元气”慢慢补回来

颈椎难受、经常落枕——米醋热敷法

食材：
米醋

方法：
玻璃瓶里灌上热水，热毛巾淋上多多的米醋，包裹住水瓶，垫在脖子下面，多敷一会儿

小提示

水温要够，全程保持热热的才有效！醋能舒缓，热敷促进循环，双管齐下，试过的都说好，脖子立马轻松多了

血压、血脂超标

食材：
熟黑芝麻70克、桑葚干65克、粳米60克、白糖20克

方法：

1. 将以上食材一同捣碎
2. 锅中加4碗清水，煮沸后加入白糖20克
3. 糖融后，加入捣碎食材，文火熬成稀糊即可

用法：
每日1剂，分2次服用

原理：
本方遵循“药食同源”之理：黑芝麻—补肝肾、益精血；桑葚—滋阴养血，润肠通便；粳米—补中益气，健脾和胃。三味相合，共奏滋阴清热、平肝降压、化痰降脂之功

注意

糖尿病人不可用

反复牙痛、牙龈红肿疼痛

食材：
露蜂房20克

方法：
将露蜂房煎浓汁

用法：
每日含漱几次

烂嘴角（口角炎）、口腔溃疡

食材：
绿豆30克、鸡蛋1枚

方法：

1. 绿豆洗净，用冷水浸泡10分钟。将泡好的绿豆加水，大火煮沸5分钟即可（切记时间不宜过长）
2. 捞出绿豆，将滚烫的汤冲入鸡蛋液中，空腹趁热喝下

用法：
早晚各1次

注意

婴儿不建议食用

胃寒

食材：
小黄姜去皮切片

方法：
锅内放香油慢煎,香油一定是纯香油,不要煎糊了

用法：
趁热把姜片蘸白糖吃,一日2-3片

朱雀汤

食材：
鸡蛋1颗、梗米/小米、白胡椒粉、香油

方法：

1. 鸡蛋1个在碗中打散搅拌
2. 用滚热的米汤冲入鸡蛋液中，加入少量的白胡椒粉和香油，温热服下

用法：
在朱雀汤温度合适时服下

功效：
既能滋润去火,又能暖胃散寒,同时还能营养身体

小提示

也可加入其他食材，养肝肾加枸杞，养脾加大枣，补血加点黑糖，等等

古法醋蛋液

食材：
土鸡蛋一颗、正宗老陈醋（七年以上）

方法：

1. 将土鸡蛋洗干净擦干水分，放入密封罐中
2. 倒入正宗老陈醋，醋没过鸡蛋,密封保存7天
3. 7天后蛋壳软化脱落,外面会有一层薄膜

用法：
把蛋拿出来放碗里,戳破,开水冲入蛋液中,温热服下

功效：
促进新陈代谢，排毒养颜、软化血管、补钙、增强免疫力

小提示

醋的酸度6度及以上，陈5年的也可
鸡蛋薄膜可以顺便喝下
可以加点蜂蜜调口感

风湿

食材：
红皮鸡蛋3个、60度以上的白酒

方法：

1. 红皮鸡蛋3个,洗净擦干放入小锅内
2. 倒入60度以上的白酒,让酒刚好盖过鸡蛋为止
3. 先把锅底加一下温,再把酒点燃
4. 待锅内火自行熄灭后,将鸡蛋去皮连同残酒一起吃下

用法：
吃完鸡蛋皮和残酒后上床蒙头发汗,让身上出一场汗,要多出一会儿

小提示

红皮鸡蛋就是农村土鸡蛋，绿皮的也可以用

便秘、大便干结

食材：
黑芝麻1汤匙、核桃仁3个、蚕豆6个、蜂蜜

方法：
将所有食材捣成糊状,放入砂锅内,加一碗清水，文火熬煮20分钟

用法：
喝的时候加一勺蜂蜜

肾炎

食材：
猪肚1个、紫皮独头大蒜7头

方法：
猪肚洗净,大蒜去皮放入猪肚内，放入锅中煮至烂熟
不用放盐

用法：
吃肉、吃蒜、喝汤。可一次或多次吃完!
一周1-2次

祛风散寒、化痰止咳——生姜蜜

食材：
生姜90克、饴糖250克

方法：
生姜90克洗净去皮，切成黄豆粒大小,以饴糖250克拌匀，微煎烂（不用放油）

用法：
每日早晚含服1-2匙，并嚼姜渣吞服

生津止渴，养阴补肺，止咳化痰——余甘子煎

食材：
余甘子20克、蜂蜜适量

方法：
余甘子20克，煎水，兑蜂蜜服用

用法：
每日3次,每次1剂

功效：
生津止渴,养阴补肺，止咳化痰定喘

小提示

可以搭配苹果、雪梨、桑葚、甘蔗等一起煮水，酸酸甜甜超级好喝

温中止泻、脾胃虚寒——炮姜散

食材：
炮姜6克

方法：
炮姜6克,研细末

用法：
米汤调服，每日1-2次

小提示

小朋友食用时，食材可减半

消食化积——山楂散

食材：
山楂肉500克，醋

方法：
山楂肉500克，一半炒焦，一半晒脆，合研细末

用法：
每次6克，用温醋调合，开水送服，每日3次

功效：
治疗脂性腹泻或肉食积滞所致的腹痛，腹泻

尿蛋白或贫血

食材：
红皮花生1两

方法：
将花生用水煮烂

用法：
每天早晨空腹当早餐吃。可结合之前肾炎食疗方, 一同食用
红皮花生也有补血功效，贫血的小伙伴也可试试这个食疗方法

醒目猪肝汤

食材：
猪肝50克、枸杞5克、桂圆3个、炒决明子10克、生姜3克、盐1克

方法：

1. 将猪肝洗净，切成片，与其他食材一同加入沸水中煮15分钟左右
2. 待猪肝变色稍硬时加入食盐

用法：
吃猪肝、桂圆肉，喝汤

功效：
可缓解干眼症

过敏性鼻炎——白通粥

食材：
生姜6克、连须葱白6根、糯米60克、米醋10毫升

方法：

1. 将糯米与生姜同煮
2. 粥将熟时放入连须葱白
3. 最后放入米醋，稍煮即可食用

用法：
每日一次

功效：
适用于风寒型过敏性鼻炎

疏通中焦——开路汤

食材：
白萝卜皮（整个萝卜的皮）、带须葱白（大葱2根或小葱5根）、带皮生姜3片、花椒小撮（体热的花椒也可以不用）

方法：
所有原料加水大火煮沸后饮用汤汁，建议连食材一起食用

用法：
开路汤的三个最佳时间：

• 进补前2-3天，冬至等重大节气进补前的重要准备阶段；
• 白天时段：建议上午至下午4点前饮用，避免影响夜间睡眠。
• 季节交替期：秋冬转季或出现“一补就上火”症状时饮用

小提示

建议连续饮用不超过3天

注意

女性经期禁用，高血压患者慎用，皮下有郁热者(如长痘)不宜饮用

慢性咽炎——猪肤汤

食材：
新鲜猪皮50克、蜂蜜20毫升、米粉50克

方法：

1. 将猪皮加1000毫升水，大火煮开后，小火熬至剩一半水，然后去猪皮
2. 加入蜂蜜和大米粉（提前用凉水调成糊），搅拌均匀后小火熬10分钟

用法：
每日1次，连续服用7日

注意

糖尿病人不能使用

热消肿、扁桃体红肿发炎——萝卜橄榄茶

食材：
鲜白萝卜1个、青果10个（青橄榄）、冰糖少许

方法：
鲜白萝卜1个、青果10个、冰糖少许，煎水代茶饮

用法：
每天服用两次

清热养阴，肺结核——枸骨叶茶

食材：
枸骨叶30克

方法：
烘干，用沸水冲泡，代茶饮

小儿积滞、食而不化、腹满胀痛、嗳气吞酸、大便腥臭、便秘

食材：
玄明粉3克、白胡椒粉0.5克

方法：
将二者搅拌均匀（不用加水），放入肚脐，外用纱布固定

用法：
每日换一次

乳腺增生、结节

食材：
橘子叶、橘子皮、玫瑰花、蒲公英、橘子核各3-5克，浮小麦30-60克

方法：
将食材放入锅里煮
橘核质地坚硬，最好在冲泡前稍微捣碎，炒制一下，利于药效析出

用法：
代茶饮用

临症加减思路：

• 若胀痛非常明显：可增加 香附 5克，增强疏肝理气止痛之力
• 若肿块质硬，病程较长：可增加 夏枯草 5克，加强清肝火、散郁结的作用
• 若伴有明显的疲乏、胃口差：可增加 茯苓 10克，健脾宁心，扶助正气
• 若情绪抑郁、善太息（总想叹气）：可增加 薄荷 3克，疏肝解郁

注意

1. 功效定位：此方对于轻、中度的乳腺增生，结节，或因情绪波动引起的经前乳房胀痛，有很好的调理和缓解作用
2. 诊断先行：但首先必须明确诊断！ 乳腺增生、乳腺结节、乳腺纤维瘤甚至乳腺癌都可能表现为肿块，必须通过乳腺彩超等现代医学检查排除恶性病变后，才能将此作为辅助调理方
3. 并非万能：对于严重、顽固的乳腺增生，此方药力可能稍显不足，需要配合甚至依赖更强力的方剂

配伍解析

方义解读：一个精妙的“疏肝散结”配伍
这个方子的核心思路是：以疏肝理气为主，兼以化痰、散结、清热

1. 疏肝解郁，调畅气机（解决“气”的问题）

• 橘子叶：归肝经，功专疏肝行气，消肿散结。它是治疗乳腺疾病的要药，药性走上焦，能直接作用于乳房，疏通肝经的郁滞。
• 玫瑰花：归肝、脾经。味甘微苦性温，芳香行气，解郁和血。它能柔和地疏解肝气，缓解郁闷情绪，同时活血止痛，对于肝郁气滞导致的乳房胀痛有很好的效果。
• 八卦象意：橘叶、玫瑰花都入 震卦（☳） 和 巽卦（☴），专调肝气，一个偏于疏通经络，一个偏于和解情志。

2. 燥湿化痰，健脾行气（解决“痰”的问题）

• 橘子皮（陈皮）：归脾、肺经。味辛苦性温，理气健脾，燥湿化痰。肝气郁结（木郁）会克犯脾土（坤土 ☷），导致脾虚生湿，湿聚成痰。陈皮在这里一方面助橘叶、玫瑰花行气，另一方面燥湿化痰，从根源上减少“痰凝”这个病理产物的生成。

3. 软坚散结，清热解毒（解决“结”的问题）

• 橘子核：归肝、肾经。味苦性平，理气，散结，止痛。它的药性善于走入下焦，但其“散结”之功非常突出，能针对已经形成的结节和肿块，起到软化、消散的作用。是治疗乳腺增生、睾丸肿痛的常用药。
• 蒲公英：归肝、胃经。味苦甘性寒，清热解毒，消肿散结，利尿通淋。它有两个关键作用：
  1. 散结：是治疗“乳痈”（急性乳腺炎）的要药，其强大的散结能力同样适用于乳腺增生。
  2. 清热：防止气郁日久化火，形成热毒。同时，它的寒性可以平衡陈皮、玫瑰花的温性，使整个方子性质平和。
• 八卦象意：橘核、蒲公英都入 兑卦（☱），有“破开”、“消散”凝结之象。

配伍总结与评价
这个六味药的组合，虽然简单，但构成了一个完整的治疗逻辑链：

1. 病因治疗：橘叶 + 玫瑰花 疏解导致疾病的根本原因——肝气郁结。
2. 病机干预：陈皮 解决肝郁导致的继发问题——脾虚痰凝。
3. 病灶靶向：橘核 + 蒲公英 直接作用于疾病的产物——痰气互结之肿块，软坚散结。

这个方子的特点是：

• 药性平和：寒温并用，不易产生偏性。
• 力专效宏：所有药物都围绕着“肝”、“气”、“结”这三个核心点。
• 可作为食疗或代茶饮：口感相对易于接受，适合长期调理

浮小麦解析

浮小麦的核心功效与性味归经

• 性味归经：甘，凉。归心经。
• 核心功效：固表止汗，益气除热。
• 作用机理：它不靠猛烈的药性去攻伐，而是通过 “收”和 “养”来起效。
  • 收：收敛固涩，能将人体过度外泄的津液（汗水）收住。
  • 养：益气养心阴，清除虚热。汗为心之液，出汗过多会耗伤心气心阴，导致虚烦发热，浮小麦能从根本上解决这个问题。

从传统中药学教材和主流临床应用来看，你几乎找不到将浮小麦归类为“软坚散结药”的记载。典型的软坚散结药是像 牡蛎、鳖甲、海藻、昆布 等，它们通常具有“咸”味或“辛散”之性，能直接作用于坚硬的肿块、结节，使之软化消散。

加入浮小麦源于对疾病病机（特别是“痰核”类疾病）的深层理解。

1. “散结”的先决条件是“正气内守”
   • 许多慢性结节、肿块（如瘰疬痰核）的形成，是一个“正气亏虚，痰瘀互结”的长期过程。如果患者伴有 长期、严重的自汗或盗汗，就意味着人体的正气和津液在不断外泄。
   • 在这种“门户大开，气血津液外流”的状态下，任何软坚散结的药都像是在一边挖战壕（散结），一边被人掏空了后勤补给（气血津液）。效果会大打折扣，甚至可能因为攻伐而更伤正气。
2. 浮小麦的间接贡献：创造“内攻”的环境
   • 此时，如果使用 大剂量（例如30-60克甚至更多）的浮小麦，其强大的 固表止汗 作用就凸显出来了。它就像为身体关上了一扇漏风漏雨的大门。
   • 关门的意义在于：
     • 保存实力：止住了汗，就是保住了人体的津液和阳气（正气），使身体有了足够的“兵力”去对抗病邪。
     • 集中火力：气血津液不再外散，才能更好地被输送到病灶部位，供其他软坚散结药物发挥作用。
     • 改变内环境：气阴充足，虚热得清，体内津液输布正常，痰瘀凝结的根基就会被动摇。

结论与临床应用思路
所以，我们可以这样总结：

• 浮小麦本身不直接软坚散结，它不能像牡蛎那样咸润软坚，也不能像莪术那样破血逐瘀。
• 但浮小麦是“软坚散结法”的杰出“后勤部长”和“环境工程师”。它通过固表止汗、益气养阴，为整个治疗团队（其他散结药物）创造了一个安定、资源充足的“内部环境”，从而极大地支持和增强了软坚散结的总体疗效。

临床配伍示例：
在这个方子里，浮小麦虽然不是主攻手，但它确保了主攻手们能心无旁骛地投入战斗，其作用不可或缺。在临床思维上是完全正确且高级的。它体现了中医“扶正以祛邪”的整体观念，看到了药物之间协同作战的深层关系。 但对于“软坚散结”这个具体功效，我们仍需明确：浮小麦是关键的 间接贡献者，而非直接的执行者

小提示

橘子皮晾一两天就行，多年陈皮也是橘子皮
甲状腺加夏枯草。增生、结节多的加丝瓜络

流感病毒

基础防护：
常备生姜、茶叶、大蒜，煎煮后温服（生姜水泡茶，嚼服姜蒜更佳）

咳嗽肺不适：
橘子皮/叶+冰糖梨+白萝卜（带皮）+姜蒜，共煮温饮

普通感冒：
白萝卜（带皮）500克+葱白带须7根+生姜50克，煎汤服用

小提示

生病期间，饮食必须清淡，鱼生火肉生痰，感冒反复很多是不会吃，见风，受凉，发烧的千万别洗头洗澡，别见风，容易反复

强身健体、固本培元，可用于增强肌体免疫力、术后康复、肿瘤辅助治疗、伤元气的虚症

食材：
纯瘦牛肉1斤切碎块、前猪蹄1个劈成6份、鲫鱼1条（男8两、女7两）、山楂30g、红枣（男8颗女7颗）、紫砂锅（5升）

方法：
以上食材用紫砂锅（5升）慢炖8-10小时后恒温，早晚餐后服用一碗，2天喝完一锅

用法：
3锅一疗程，每锅间隔5天
餐后半小时服用

功效：
强身健体、固本培元，可用于增强肌体免疫力、术后康复、肿瘤辅助治疗、伤元气的虚症

小提示

这个方子只要元气不足都可以用，可以查一下这些材料的功效，配伍，就知道这个有没有效果了，食疗用血肉有情之品，补养功效更强。
产后恢复，失血，功效比较全面

注意

服用时忌所有调味品包括盐

配伍解析

这是一个非常详细且具有传统食疗特色的方剂，主要目的是补益气血、健运脾胃，同时可能有一定的通经下乳或滋补强身作用。
下面为您详细解析这个方案：
一、方案核心信息归纳

• 主要食材：瘦牛肉、猪蹄、鲫鱼、山楂、红枣。
• 特色细节：
  1. 剂量性别化：鲫鱼重量和红枣数量根据男女不同。
  2. 烹饪考究：指定紫砂锅、5升容量、慢炖8-10小时。
  3. 服用规范：早晚餐后服，2天喝完一锅。

二、各组分功效与配伍思路
这个方子的配伍体现了中医“药食同源”和“君臣佐使”的思维：

1. 君（主力）：
   • 纯瘦牛肉：性平，补脾胃、益气血、强筋骨。提供优质蛋白质和铁，是补血生血的基础。
   • 前猪蹄：性平，补气血、润肌肤、通乳汁。富含胶原蛋白，经过长时间炖煮转化为明胶，易于吸收，能滋阴补液。
   • 鲫鱼：性平，健脾和胃、利水消肿、通络下乳。提供优质蛋白，并调和诸品，使汤不腻不燥。
2. 臣（辅助）：
   • 红枣：性温，补中益气、养血安神。增加汤的甘甜，调和味道，增强补血功效。
3. 佐（制约与增效）：
   • 山楂：性微温，消食健胃、行气散瘀、化浊降脂。这是方子的点睛之笔。由于牛肉、猪蹄较为滋腻，久服可能碍胃。山楂的加入，一方面可以促进这些高蛋白脂肪食物的消化，防止积食；另一方面其“散瘀”之性有助于气血流通，使补而不滞。

三、整体功效与适用方向

• 主要功效：益气补血、健脾开胃、滋阴润燥、通络下乳。
• 潜在适用人群：
  • 产后气血两虚、奶水不足的女性（这是非常经典的催乳方变体）。
  • 大病、术后或体虚后需要康复调理、营养补充的人群。
  • 平素气血虚弱、面色萎黄、乏力、消化不良者。
• 为何如此考究：
  • 紫砂锅慢炖：能均衡持久地加热，使食材营养和风味充分溶出，汤质醇厚，且不易上火。
  • 8-10小时：确保猪蹄、牛肉等完全酥烂，胶原蛋白充分析出，易于消化吸收。
  • 餐后服用：顺应消化规律，作为营养补充，不增加脾胃负担。
  • 2天一锅：规定了疗程剂量，避免过度摄入。

四、重要注意事项与建议

1. 辨证使用：这是一个偏温补的方子。适合气血亏虚、体质偏虚寒的人。对于 “实证”、“热证”（如正在发烧、感冒、口舌生疮、便秘燥结）或痰湿、湿热体质（体胖、舌苔黄厚腻）的人不适宜，可能会加重症状。
2. 剂量性别差异：传统食疗中有时会根据“男属阳，女属阴”的理论调整剂量，但现代应用中不必过于拘泥，可以根据个人食量调整。
3. 热量与脂肪：此汤营养极为丰富，热量也高。服用期间应注意减少其他高脂高蛋白食物的摄入，避免营养过剩。
4. 咨询专业人士：最重要的一点。在尝试这类强效食疗方前，特别是用于调理疾病或产后时，强烈建议咨询中医师或临床营养师。他们可以根据您的具体体质（舌苔、脉象等）进行辨证，判断此方是否适合您，并做出个性化调整。
5. 食材安全：确保所有食材新鲜、卫生。

总结：这是一个设计精良、配伍周全的传统滋补药膳方，其核心在于补气血、健脾胃、通乳络。它通过长时间炖煮将食材精华融为一体，并通过山楂巧妙地解决了滋补易腻的问题。但其性偏温补，务必确认自身体质适合后再使用

痔疮出血

食材：
新鲜茄子、白矾、花椒

方法：
分为内服、外洗

• 内服
  • 新鲜茄子切片，把它烧成炭后研磨成粉末，每次取适量茄子粉服下。一日服用三次。一次10克
  • 用柿子干炒黑存性，外敷
  • 黑小豆、柿子切丁煮水喝
• 外洗
  • 白矾、花椒适量，10克左右，煮水，外洗

用法：
坚持用十天半月

存性

存性这个制药方法，它制完存性的一个东西，别给它制成炭了。就是小火儿慢慢儿焙。像柿子干儿，就焙成那黑色的，但是不能把它焙成像炭似的，所以叫存性，是保存它的药性的意思

肩袖等部位疼

方法：

1. 高度白酒，点燃，让酒整体温度上来了以后，用手蘸酒搓疼的地方
2. 一般用是不灭火，带火搓一会，再灭。刚整不熟练，也可以灭了，感觉温度不够在点燃

注意

自己弄不了，让家人帮忙
注意用火安全

贫血

食材：
黑糖、炒制过的大枣、当归

方法：
将食材煮到一起

用法：
饮用

痘、青春痘

食材：
马齿苋

方法：

• 马齿苋洗脸、外敷都可以。
• 内服马齿苋拌凉菜

注意

对马齿苋过敏者不可用

疏通管道、滋养本源——六经温润茶

食材：
陈皮3g（阳明）、薄荷2g（少阳）、 桂圆1颗（去核，少阴）、炒麦芽5g（厥阴）、 茯苓3g（太阴）

方法：
用温水冲泡，反复续水，喝至无味即可

小提示

薄荷后放，避免久泡味辛耗气

配伍解析

陈皮通阳明、薄荷利少阳、茯苓健太阴，桂圆滋少阴、麦芽调厥阴，温和不寒凉、不温燥，适合长期喝，疏通管道+滋养本源

三阴三阳平和粥

食材：

• 通三阳：小米20克（阳明,养胃肠）、熟紫苏籽3克（磨粉，少阳，通三焦）、生姜1薄片（太阳，温体表）
• 补三阴：山药15克（太阴，健脾水）、枸杞5克（少阴，滋肾精）、 红枣2颗（去核，厥阴，补肝血）

方法：
所有食材加水熬30分钟，煮至软烂，无额外调味（怕糖、怕滋腻者可不加红枣）

用法：
每日1碗，替代1餐主食

配伍解析

小米+生姜通阳不燥，山药+枸杞补阴不滞，紫苏籽通少阳枢纽，兼顾“通”与“藏”，日常吃不加重肝脾负担
口到肛门的管道叫阳明，外层皮肤保护外部的屏障叫太阳，内层管道到外层皮肤中间无数沟通的小管道叫少阳，水液的运行叫太阴，精气运行叫厥阴，血液运行叫少阴

飞蚊症

方法：
车前草（明目草）20克，洗净加入500ml水，1勺绿茶，10毫升生理盐水，水开后再煮8-10分钟

用法：
熏蒸眼睛10-15分钟,可以搭配护理液的用法和按摩手法

护理液的用法和按摩手法：
滴护理液后，看远处，视力不同，自己调节，能模糊看见的，瞪大眼睛别眨眼，用手扒着也行，出眼泪为排浊，按摩眼角下找到凹进去的地方（大致球后穴位置），揉49次

小提示

护理液是一款眼药水

牛皮癣

分为内服和外用

内服

食材：
绿豆20克、赤小豆20克、茯苓15克（干品）

加减：

• 若伴随轻微瘙痒，可加少量薏米15克（增强利湿）；
• 若脾胃偏虚（易腹胀、大便偏稀），可加山药15克（健脾护胃）

方法：

1. 将所有食材洗净，茯苓提前浸泡30分钟，与绿豆、赤小豆一同放入锅中，加足量清水（没过食材3-4厘米）
2. 大火烧开后转小火煮40-60分钟，至豆类开花、汤汁浓稠即可，可代粥食用

用法：
每日1次，每周3-4次

外用

食材：
花椒15克、食盐30克、陈醋200毫升

方法：

1. 先将花椒和食盐加清水500毫升煎煮15分钟
2. 滤去药渣后倒入陈醋，搅拌均匀放温
3. 用无菌纱布蘸取药液，反复擦拭或湿敷患处

用法：
每日2次，每次10-15分钟
也可将药液倒入干净容器浸泡患处

注意

严禁内服

小提示

• 药液温度需适中，避免烫伤皮肤
• 若皮损有破溃、渗液，不可使用
• 食醋有刺激性，敏感皮肤可减少食醋用量或用药后用温水轻洗患处
• 此为外用方，严禁内服
• 用药期间若出现皮肤红肿刺痛加剧，需立即停用，并用清水冲洗

疏肝健脾——外敷肚脐+艾灸

食材：
柴胡6克、郁金4克、炒白术12克、炒山药8克、桂3克、吴茱萸1克、茯苓6克、麦冬3克、枸杞子4g克

方法：
以上食材打成粉，用蜂蜜调成饼，每次用2-3克

用法：
敷上这个药饼，然后在上边做艾灸

配伍解析

• 调木（疏肝）：柴胡6克+郁金4克——保疏泄；
• 固土（健脾）：炒白术12克+炒山药8克——保运化；
• 艾火佐使：肉桂3克+吴茱萸1克——减温燥；
• 生木：茯苓6克+麦冬3克+枸杞子4g克（加滋水药，强化水生木）

补气血——猪里脊肉炖人参

食材：
猪里脊300克-500克、人参15克、红枣7颗、桂圆7颗、当归7克、枸杞7克

方法：
放炖盅内加水（超过肉即可），隔水炖40分钟，加盐调味

用法：
早上当早餐吃掉，全部吃完

小提示

气血补起来后，平时一周也炖一两次吃

注意

• 适应症
  • 体质适配：气虚体质、阳虚体质人群；平和体质人群可偶尔食用调理。
  • 症状适配：神疲乏力、少气懒言、容易自汗、畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白或萎黄、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸软、小便清长、大便溏薄等气血阳气不足的表现。
• 不适应症
  • 体质适配：阴虚火旺体质、湿热体质、痰湿壅盛体质人群；各类实证人群（如气滞、血瘀实证未缓解时）。
  • 症状适配：口干咽燥、手足心热、盗汗、舌红少苔、口苦口臭、大便黏腻、舌苔黄腻、皮肤油腻、胸闷腹胀、痰多黏稠、肢体沉重等；感冒发热期间、有急性炎症（如咽喉肿痛、牙龈红肿、皮肤炎症）的人群也需谨慎食用

严重拉肚子

食材：
车前子

方法：
车前子炒打粉，一次5克-10克

呼吸暂停障碍症

食材：
花椒、蜂蜜

方法：
煮水喝

用法：
代茶饮

注意

对某一类型的呼吸暂停障碍症有缓解作用，对基础病和心脑血管病的斟酌使用！

老年牙龈萎缩——大蒜酊

食材：
大蒜适量、95%酒精

方法：

1. 大蒜适量捣碎，加入95%酒精浸泡1周，即成大蒜酊
2. 先用消毒纱布擦净牙齿周围口水，再用小棉球蘸大蒜酊涂于牙根部，如此反复几次

用法：
每日1-2回，连用5-10日可愈

寒凉打喷嚏

方法：
加热后脑勺（如：用电吹风吹等）

脾胃调理养护——五行健脾粥

食材：
小米30克、山药干片15克(鲜山药50克)、 茯苓10克、大枣3枚(去核) 、鸡蛋1个、香油

方法：

1. 小米、茯苓、山药片洗净，大枣去核，一同放入砂锅，加500ml清水
2. 大火煮沸后，转小火熬煮20分钟
3. 鸡蛋打散，缓缓淋入粥中，搅拌成蛋花，再煮3分钟；
4. 关火后滴入香油,搅拌均匀即可，可根据小儿口味少量加冰糖调味（脾胃虛寒者可不加冰糖）
5. 粥煮至软烂成糊

用法：
每日1次,连服7-10天为一周期，可间断重复。
子午流注服药建议：辰时(7:00-9:00)胃经当令，此时服用可最大化激发脾胃运化功能，煮成糊状后空腹温服更易被小儿吸收

小提示

茯苓和山药干可以提前泡个把小时。茯苓也可以打成粉

注意

禁忌生冷、甜腻零食,油膩食物

配伍解析

五行对应:
小米、山药属土(健脾培元)，茯苓属水(渗湿不伤阴，土得水润而不燥)，大枣属火土(温补气血，火生土以助运化)，鸡蛋属水木(养血润燥，防土壅气滞)，香油属金(润燥和胃，金能生水以滋脾)

辰时，是胃经当令，这吸收不是靠胃运化的么，7点到9点是胃经横跨是经时间，刚刚好，胃吸收需要时间，9点到11点脾经当令时间。循环上了

痤疮

分内服和外用

内服

食材：
瓜干品10克(或鲜品50克)、 焦山楂10克、丹参5克

方法：
食材洗净后加水500毫升，大火煮沸后转小火煮15-20分钟

用法：
代茶饮
每日1剂，分2次饮用

功效：
清热降火、消食化积、活血化瘀，适合痤疮红肿发炎、有硬结痘印，且伴随口干口苦、大便不畅的人群

注意

1. 脾胃虚寒、易腹泻者不宜长期饮用
2. 孕期、经期血量较多的女性慎用丹参
3. 不宜过量饮用，以免损伤脾胃阳气

外用

食材：
蒲公英10克、赤芍10克、六神丸5-10粒

方法：

1. 先将蒲公英10克、赤芍10克，浓煎,水放凉，用棉片湿敷痤疮区域,15-20分钟
2. 取六神丸5-10粒碾碎，混合少量温水/生理盐水调成糊状，点涂于痤疮患处，避开破损皮肤与眼周

用法：
每日1-2次

功效：
清热解毒、活血化瘀、消肿散结，缓解痤疮红肿疼痛

注意

外用前需取少量六神丸药糊试涂耳后/手腕内侧,观察24小时无过敏再使用

顽固性高血脂

食材：
丹参30克、砂仁15克、檀香15克

方法：
煎煮

功效：
治疗顽固性高血脂、高血压、轻度脂肪肝、冠心病、脑动脉硬化、头晕健忘、下肢动脉硬化闭塞症、肢体麻木发凉、代谢综合症、肥胖、血糖偏高，但是需要加减辩证

结石

食材：
柴胡15克、生姜15克、黄芩9克、芍药9克、半夏9克、大枣12枚、大黄6克、枳实9克、穿破石20克、生鸡内金20克、威灵仙12克

加减：

• 结石顽坚、瘀阻甚者：
  • 大黄增至10克(后下), 加桃仁10克、金钱草30克，增强破瘀、通淋、化石之力,中病即止。
• 体质偏虚、不耐攻伐者：
  • 大黄减至3克(久煮)，加炒山药20克、茯苓15克，护脾固正，缓攻缓消。
• 湿热偏重、口苦尿黄者：
  • 加茵陈15克、栀子9克， 清利肝胆湿热，助砂石从水道排出

功效：
疏肝利胆、化石排石，兼调气机防复发

小提示

半夏不会用的，找地方代煎

结节

分类：
通用方、甲状腺结节、乳腺结节、肺结节

小提示

通用调变要点：

• 体质偏寒、畏寒便溏者：
  • 无论哪种结节，均加生姜3片同蒸，仙人掌可焯水1分钟减寒。
  • 结节顽坚难消者：可加威灵仙粉6克同蒸，增强软坚通络之力，中病即止。
    此方可调理肺囊肿、肺脓肿

注意

糖尿病人不加红糖与加盐

通用方

食材：
新鲜仙人掌200克、土鸡蛋2枚、红糖15克

方法：

1. 取新鲜仙人掌200克，去刺后保留外皮，洗净切薄片 （越薄越易蒸透,药力易出）
2. 打入土鸡蛋2枚，加红糖15克、少许温水搅匀，撒入葱花(可选,增通阳之力)
3. 蒸锅水开后，放入碗中，大火蒸12分钟，关火焖2分钟

加减：

• 结节顽坚、痰瘀偏重者：
  • 可加威灵仙10克(煎水兑入)。
• 体质偏寒、畏寒便溏者：
  • 减少仙人掌用量，加生姜3片同蒸，增温中散寒之力，护持脾阳。
• 阴虚火旺、口干咽燥者：
  • 红糖减半，加百合15g同蒸

用法：
每日一次，饭后温服

甲状腺结节

食材：
仙人掌200克(留皮切薄片)、土鸡蛋2枚、红糖10克、夏枯草粉10克、 浙贝母粉6g

方法：

1. 取新鲜仙人掌200克，去刺后保留外皮，洗净切薄片（越薄越易蒸透,药力易出）
2. 打入土鸡蛋2枚，加红糖15克、少许温水搅匀，撒入葱花(可选,增通阳之力)
3. 蒸锅水开后，放入碗中，大火蒸12分钟，关火焖2分钟

加味：
蒸制时撒入夏枯草粉10克、 浙贝母粉6g(研末拌匀)

用法：
每日1次，连服1周停2天，经期停服 (避免寒凉)

乳腺结节

食材：
仙人掌200克（留皮切薄片）、土鸡蛋2枚、 红糖15克、生姜丝5克、 玫瑰花粉3克

方法：

1. 取新鲜仙人掌200克，去刺后保留外皮，洗净切薄片（越薄越易蒸透,药力易出）
2. 打入土鸡蛋2枚，加红糖15克、少许温水搅匀，撒入葱花(可选,增通阳之力)
3. 蒸锅水开后，放入碗中，大火蒸12分钟，关火焖2分钟

加味：
蒸制时加入生姜丝5克、 玫瑰花粉3克(与蛋液搅匀)

用法：
经前7天开始服用，每日1次,经后停服。侧重经期前后调理

肺结节

食材：
仙人掌250克（留皮切薄片，增强清肺散结之力）、土鸡蛋2枚、 红糖5克（减量，防温燥伤肺）、鱼腥草末10克、百合粉10克

方法：

1. 取新鲜仙人掌200克，去刺后保留外皮，洗净切薄片（越薄越易蒸透,药力易出）
2. 打入土鸡蛋2枚，加红糖15克、少许温水搅匀，撒入葱花(可选,增通阳之力)
3. 蒸锅水开后，放入碗中，大火蒸12分钟，关火焖2分钟

加味：
蒸制时加入鱼腥草末10克、百合粉10克、(拌匀同蒸)

用法：
每日1次,饭后温服。久服可佐以蜂蜜调味，增润肺之效

汗脚

材料：
艾草或艾绒

方法：
用艾草或艾绒，放在鞋子里或者袜子里，穿段时间能缓解